Tudo Que Você Precisa Sobre A Gravidez

10 Dicas para evitar o estresse se você está procurando uma gravidez

10 consejos para no estresarte si buscas un embarazo

Finalmente, muitos casais obsess ao inserir um loop que é muito difícil sair. O tempo que leva para engravidar, mais estresse, mais estresse, mais dificuldades para conceber. Muitas pessoas contam como, depois de um longo período de busca frustrada, acabaram "abandonando" a idéia de serem pais, e foi justamente naquele momento, quando relaxaram, quando o bebê esperado chegou. fácil, você estará pensando, mas ... como colocá-lo em prática? É essencial aprender a administrar nossas emoções, ser pacientes e não negligenciar outros aspectos de nossas vidas

. Não podemos converter, por exemplo, nosso sexo em um mero ato de "buscar bebês" e devemos tentar nos distrair e concentrar a nossa atenção em outras questões. Se você está seguindo um tratamento de fertilidade como se você está começando a parecer um bebê, este decálogo de dicas para lidar com emoções pode ser muito útil: 1. Aceitar a situação

Dizem que "o primeiro passo é reconhecer" e assumir que há dificuldade em conceber uma criança é o primeiro passo para enfrentá-lo. É normal que você sinta tristeza ou frustração:

aprenda a identificar suas emoções

, é o primeiro passo para administrá-las. 2. Olhe para frente com uma atitude positiva Enfoque o problema na busca de soluções. Não adianta ficar obcecado com as coisas que não podemos mudar, por isso é melhor focar nos

aspectos positivos

da vida cotidiana sobre os quais você tem controle: ele lhe dará forças para continuar com o objetivo e reduzir bastante Meça sua ansiedade. 3. Seja realista e dar-se tempo Ajustar as suas expectativas para a situação real: não se trata de ser pessimista, mas se você está ciente de que à tarde provavelmente hora de engravidar,

não acho falsa esperança

. É elementar procurar um equilíbrio; Tome decisões importantes em ocasiões em que emoções intensas não estão surgindo, tente controlá-las e use o tempo que for necessário, sem pressa. 4. Apoie-se no casal Mesmo que todos interpretem e lidem com a situação à sua maneira, é essencial permanecer juntos e olhar em frente juntos. É importante

respeito e validar as emoções

outro sem julgar a promover a união do casal. 5. Consulte e resolva suas dúvidas Mantenha-se informado em todos os momentos. Se você está passando por um tratamento de fertilidade, é essencial saber

em que consiste, suas fases e as chances de sucesso

. Se não, você perceberá isso como uma espécie de "magia" e certamente se sentirá mais inseguro. Consulte o seu médico ou especialista: eles são os que melhor podem ajudá-lo. 6. Mantenha o estresse sob controle Mulheres com altos níveis de ansiedade têm uma chance

30% menor de ter abortos

. Embora o stress em pequenas doses é benéfico, pois ajuda-nos a estar alerta e enfrentar situações nas quais temos que responder rapidamente quando se continua ao longo do tempo muito prejudicial, e, neste caso, você pode prevenir a gravidez . 7. Continue com sua vida e mantenha sua mente ocupada. Continue a realizar suas atividades diárias e busque novos interesses. atividades de lazer ou ao ar livre faz com que a mente permanece ocupado, diminuir a ansiedade e

que a vida de casado não é focada exclusivamente em obter gestação

. 8. Buscando apoio psicológico Visitar um psicólogo não é ruim, pelo contrário, ele pode fazer você muito bom se a situação que você está transbordando. Além de encorajá-lo nos momentos mais difíceis, a equipe de psicólogos pode ensinar técnicas de autocontrole para

melhor combater situações de ansiedade

e diminuir a carga emocional. 9. Compartilhar sua experiência com outros casais na mesma situação Sua família e amigos são muito favoráveis, certamente, mas as pessoas que estão passando pela mesma pode compreendê-lo melhor do que ninguém. Ajuda você a relativizar a situação e evitar o isolamento:

você não está sozinho

com o seu problema. 10. Procure por um "plano B" Um terço dos casais tratados por problemas de fertilidade não tem um filho biológico, então essa possibilidade deve ser levada em conta. Se você submeter-se a um tratamento, é melhor que o diagnóstico uma vez conhecida e

avaliado as chances de gravidez

, decidáis destinaréis que recursos para esse fim e, mesmo quando eles intentaréis. Pense em outras possibilidades, como boas-vindas ou adoção, e valorize-as. Tudo isso o ajudará a não ficar sobrecarregado e a não "perder a cabeça" quando a ansiedade ou a frustração puderem. Fonte :

Decálogo preparado pela Clínica Ginefiv