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10 Truques para sobreviver ao calor do verão

10 trucos para sobrevivir al calor del verano

Amantes do verão é sorte este ano: será mais do que o habitual. Ele continuará até 23 de setembro, de acordo com os dados fornecidos pelo National Geographic Institute . Vamos, portanto, e para sermos exatos, 93 dias e 15 horas de calor. Vale lembrar algumas dicas, adequadas para toda a família, para aliviar os efeitos das altas temperaturas.

Quanto às temperaturas, os estudos alertam: o termômetro médio ficará em torno de 23 graus Celsius, na linha de 2013. Em diferentes épocas e em certas áreas da nossa geografia, sobreviver ao calor é "missão impossível" no meio da temporada. Se você está grávida, você tem crianças ou um bebê, ou simplesmente 'sofrem' com o calor, tome nota destes truques para sobreviver ao verão de especialista Salu d nutrição e um dos quiropráticos mais renomados do país, . Ata Pouramini, autor de " você é o seu remédio"

10 dicas para o verão vivendo

  1. Mantenha a sua casa como refrigerador de possíveis: reduz as persianas durante horas de sol Mantenha a escuridão até o anoitecer. Abra as janelas, ventile e deixe esfriar durante a noite. Tenha cuidado com as correntes se tiver um bebé!
  2. Os aparelhos são uma fonte de calor. Desconecte tudo o que não estiver usando
  3. Tente manter sua temperatura corporal a 37 ° para o funcionamento correto. Como fazê-lo? Ao beber bebidas ou alimentos muito frios, o corpo enfrentará uma queda súbita de temperatura e terá que se esforçar mais para se recuperar. Beba comida do clima.
  4. Por este motivo, é mais eficaz tomar banho com água quente . Se você fazê-lo com frio água, choque térmico irá ocorrer em nosso corpo que nos confortar imediatamente, mas ao mesmo tempo, produzir um efeito rebote. Sinta o calor rapidamente
  5. O mesmo se aplica à ingestão de alimentos muito típicos da estação , como gazpacho ou saladas frias. Ao contrário do sentimento que eles produzem no início, eles não nos fazem reduzir o calor.
  6. Para adultos. Não abuse de bebidas com cafeína, álcool (ainda menos se estiver grávida) ou bebidas com muito açúcar. Eles podem nos fazer perder fluido corporal.
  7. Se você tiver a chance, ajudará a molhar os pés, as mãos e o pescoço. É um método eficaz para refrescar e refrescar seus filhos ...
  8. Nunca pratique esportes ao ar livre entre as 12:00 e as 17:00. Evite aquelas horas ao sol com crianças. Procurar uma sombra.
  9. De qualquer forma, reduzir sua atividade física.
  10. E, claro, água , uma grande quantidade de água potável, mas não fazem esportes ou qualquer atividade física.

Happy verão! E lembre-se de proteger sua pele com protetor solar durante todo o dia, não apenas quando você for à praia ou à piscina.