Tudo Que Você Precisa Sobre A Gravidez

30% Da população de crianças e adolescentes na Espanha está com sobrepeso ou obesidade

Familia deporte

Na Espanha, se olharmos para as porcentagens de sobrepeso e obesidade na população, temos um problema crescente que devemos começar a resolver.

A tendência ao sedentarismo está crescendo em todo o mundo, você sabia que a porcentagem de adultos nos Estados Unidos que declaram nenhuma atividade física em seu tempo livre aumentou significativamente durante as duas últimas décadas, de 19,1% para 51, 7% no caso das mulheres e de 11,4% para 43,5% dos homens ? Eles são dados coletados em um estudo publicado na revista científica , o American Journal of Medicine , que examinou as tendências na obesidade, atividade física e ingestão calórica em adultos, e concluiu que o declínio na atividade física foi associada com o aumento da obesidade durante o período analisado.

Levante-se e corra!

Precisamos trocar o sofá pelos passeios e as tardes de fim de semana no cinema para saídas ao parque com as bicicletas .

" Estamos preparados para sermos ativos, não para sermos atletas de elite, mas para nos movermos regularmente, apesar do ambiente atual que nos rodeia, caracterizado por um estilo de vida sedentário e por um grande Portanto, o bem-estar físico e a saúde ideal têm maior probabilidade de serem alcançados naquelas pessoas que tendem a ser ativas ", diz o professor Gregorio Varela Moreiras , professor de Nutrição e Bromatology, e presidente da Fundação Espanhola de Nutrição (FEN) . Mas é tão importante avançar quanto ter uma dieta balanceada , como apontado pelo estudo Chaves para um correto balanço energético, realizado por algumas das principais entidades científicas de nosso país. Ele garante que "o consumo de energia deve ser igual ao gasto de energia", isto é, que deve haver um equilíbrio entre o que comemos e o que gastamos. Além disso, ele aponta que "é necessário transformar a mensagem de 'comer menos e se mover mais' '' comendo melhor e se movendo mais ''.

Então, você sabe, um dos objetivos de 2016 é seguir em frente. e que todos na família melhorem nossa saúde.

Fuja da preguiça

1. Desde que eles eram pequenos. Entre as idades de cinco e dezessete anos, um mínimo de 60 minutos de exercício diário deve ser realizado ou, pelo menos, cinco vezes por semana.

2. E os pais? Os adultos até os 64 anos de idade, a atividade física deve atingir pelo menos 150 minutos de exercício por semana; isso é pelo menos duas horas e meia de esportes.

3. Cria hábitos. Sabemos que os pequenos e nós também apreciamos as rotinas, porque com eles nos sentimos calmos. Isso também pode ser aplicado durante o exercício: fazê-lo sempre nos mesmos dias e ao mesmo tempo nos ajudará a todos

4. Na empresa É sempre mais divertido! Seus amigos o motivam para possíveis 'baixos' e desmotivações ocasionais, e o mesmo acontece com as crianças. Exercitar-se com seus amigos e em equipe irá motivá-lo ao praticar esportes.