Tudo Que Você Precisa Sobre A Gravidez

Os melhores calçados para caminhada grávidas

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As roupas que continuar a caminhar para promover a transpiração, mas o que realmente importa é escolher bons sapatos, como durante a gravidez pé se torna mais longo e mais largo por ganho de peso, como Felipe Mantecón, Especialista Técnico Metodologia Elementos e membro do grupo de trabalho da clínica Feelgood Centro explica: " idealmente para caminhar é encontrar uma ampla toe sapato com mais de dois centímetros de salto alto mas isso não é completamente plano para não sobrecarregar os músculos posteriores do corpo. Quando tentamos, os dedos não chegam ao final do sapato. Que não são recomendados são os sapatos arredondadas único (que são em forma de um barco) porque muda os músculos que usamos naturalmente ao andar e, eventualmente pior.

Durante a gravidez fortalecimento do pé é recomendado pisar em uma bola de espuma de borracha de um disco macio-médio (como polpa) e pé mobilidade exercício (tornozelos e dedos) ", explica o especialista.

Coisas a considerar

  • idealmente para exercer mais ou menos sempre, ao mesmo tempo.
  • roupa deve acontecer bem para remover o calor gerado durante o exercício.
  • evitar terra instável e sobe e quedas muito íngremes, especialmente no final da gravidez, quando perdemos a agilidade e a coordenação e o equilíbrio são afetados.
  • A atividade física moderada durante a gravidez deve ser contínua (se possível, diária) nunca ocasional.
  • É aconselhável realizar um alongamento suave antes e depois de nossa caminhada, mas sem forçar a posição.
  • É necessário manter uma ingestão adequada de alimentos antes do exercício para garantir a ingestão calórica necessária, além de hidratar antes, durante e depois da caminhada.