Tudo Que Você Precisa Sobre A Gravidez

O balanço energético é a chave para evitar o excesso de peso

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Vários estudos realizados durante todo o show território espanhol que o excesso de peso na infância em nosso país, entre crianças de 6 a 9 anos de idade, é o 44,5% (18,3% e 26,2% obesidade excesso de peso) um percentual alarmante de que pode extrair quase metade das crianças em Espanha está acima do índice de massa corporal recomendado.

excesso de peso e obesidade infantil aumentaram em todo o mundo e em todas as faixas etárias, tornando-se um grave problema de saúde pública em nível global. Geralmente o problema é o falta de consciência sobre o que comemos e estilos de vida sedentários família inteira.

O segredo para manter-nos a todos em um I.M.C. Normalmente, de acordo com o Professor Javier Aranceta, diretor do comitê científico da Sociedade Espanhola de Nutrição Comunitária (SENC) , a necessidade de "estresse a importância de consumo de energia harmonização e despesas energia através da atividade física e que a sociedade em geral internaliza esses conceitos. Isso não significa que você tem que estar permanentemente em uma dieta, ao contrário, o que está envolvido é mover mais para comer melhor. "

Depois de vários estudos que concluem que, apesar de sobrepeso e obesidade tem múltiplas causas, seu resultado é o resultado de um ajuste incorreto entre o que comemos e o que queimar. isto é, a chave para conseguir que nós e nossos filhos estão em nosso peso ideal é de energia equilíbrio, este é o equilíbrio criado entre a quantidade de energia que você chegar em nossas corpo graças às calorias que você come e gasto de energia , que é a quantidade de energia que libertaram e queimados pela atividade que desenvolvemos durante o dia.

para que você saiba, vamos passar!

é essencial para incutir bons hábitos em nossos filhos e viram tudo isto é essencial para tomar o rotinas de esporte no seu dia a dia, mas como?

1 . através da imitação : na medida em que nós, seus pais ver, são ativos-se supor que o hábito como os seus próprios

2. Atividades extracurriculares .: procure atividades extracurriculares para o seu filho em que o exercício está incluído. Ele não precisa ser sempre futebol, basquetebol ou voleibol ... Se o nosso filho não gostava particularmente esses esportes, podemos sempre encontrar os tipos de outros desportos como o râguebi ou cercas ou até mesmo atividades de circo em que as crianças aprendem a ser Especialistas em trapézio, equilibristas ou equilibristas

3. Esporte em família : aproveite os finais de semana para se manter ativo. Andar pelo campo a um ritmo acelerado para acabar com um lanche saudável debaixo de uma árvore pode não ser apenas uma desculpa perfeita para favorecer as relações intrafamiliares, mas também para melhorar a nossa saúde. Nós também podemos voltar da escola andando em vez de em ônibus ou carro ou podemos jogar em casa com um videogame de dança que nos faz aumentar nossa taxa de exercício.